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文章详情介绍：

• 1,Running Man 也太会吃了吧
• 2,何灏浩：持续传承创新中华文化，做大湾区的水下美学传播者

Running Man 也太会吃了吧

今天文章开始前先提问一句——

有木有Running Man的狂粉？

‍♀️！举手让我看到！‍♀️

作为一个自节目播出以来10年期间

一期不落全部追过来的忠实粉丝

今天来测评RM同款便利店美食啦！

6月14日播出的节目里玩了一个有趣的游戏《甜蜜组合来了》，又刺激又紧张，光是看他们玩都感觉要减寿十年，笑点密集到我忍不住看了3遍hhh。

但是作为一个合格的吃货，我对制作组给的菜单充满了兴趣！不得不感叹他们也太会吃了吧！！！我挑选了几款比较好实现的给大家测评一波，看看制作组的口味到底怎么样~

✅ 准备材料：薯片、切达芝士

✅ 制作过程：碎薯片放上切达芝士后，用微波炉转30秒

崔允尚VJ的菜单。味道真的不错！碎薯片在微波炉里加热过后会更加的爽脆，芝士融化在了薯片间，吃起来整个口腔都充斥着热芝士的香浓气息，做法也非常简单，推荐！

✅ 准备材料：巧克力乐芙球、巧克力甜筒冰淇淋

✅ 制作过程：把乐芙球黏在冰淇淋上

老幺PD的神仙吃法。有些冰淇淋，随便装饰点啥就突然就网红了起来！搁外面的甜品店里怎么着也得15元起吧！制作起来超级简单！巧克力馅的乐芙球和巧克力味道的冰淇淋一起吃下去，感觉从内甜到外，从头甜到脚！大家也可以自己diy其他口味的~

✅ 准备材料：桃子汽水、桃子冰淇淋、冰杯

✅ 制作过程：汽水倒入冰杯中，最后倒入冰淇淋球

崔允尚VJ的菜单。因为没有找到梨味，就换成了桃子。桃子气泡水+桃子冰淇淋，一整天都是冰冰凉凉的桃子味道，解暑神器！可爱多的芝芝桃桃冰淇淋确实挺好吃的~

✅ 准备材料：酸奶、橙汁

✅ 制作过程：酸奶和橙汁5:5的比例混合

老幺PD的菜单。酸奶最好选择稀的，稠的口感有点奇怪，倒入等比的酸奶和橙汁后就成了橙汁酸奶啦~因为是混合而成，所以酸奶的味道和橙汁的味道都非常鲜明，不过没有什么特色啦。

除了这四款制作组同款，我还又测评了其他3款网红吃法，竟然都不错！可以get起来~

✅ 准备材料：菠萝包、冰淇淋

✅ 制作过程：菠萝包掰开，把冰淇淋倒扣进去

菠萝包还可以试试加热一下，这样就成了冰火两重天~冰淇淋夹心的菠萝包口感丰富，有点像最近比较火的冰狗（冰淇淋夹心热狗）~给3星是因为吃着太费劲

✅ 准备材料：冰杯、葡萄冰、雪碧

✅ 制作过程：冰杯中加入葡萄冰，再倒入雪碧

这款太太太太适合夏天了！颜值超高！冰冰凉凉的雪碧和葡萄冰混合在一起，简直是凉上加凉，一口下去透心凉心飞扬~带着水珠的透明杯子，在阳光照射下，光是看着都凉快到不行~出街必备！

✅ 准备材料：冰杯、布丁、纯牛奶（or旺仔牛奶）、乌龙茶

✅ 制作过程：冰杯中放入切成块的布丁，然后倒入牛奶和乌龙茶（喜欢奶味重的可以多倒一些奶，喜欢茶味重的可以多到一些茶）

别说，这自制奶茶味道是可以的！不过甜味不是很重，喜欢喝甜的可以考虑把鲜牛奶换成旺仔牛奶。个人觉得乌龙茶倒的多一些比较好喝~

MILK TEA

你还知道什么便利店隐藏吃法？

留言区告诉我们吧~

撰稿 | 地黄丸

摄影 | 地黄丸

设计 | FERYA

何灏浩：持续传承创新中华文化，做大湾区的水下美学传播者

人如其名，何灏浩这个名字被水包裹着，又带有些许男孩子气，注定了她和水之间的缘分。坚持练习花样游泳十多年，退役后也经常泡在大学的游泳馆，到后面又考取了美人鱼教练证，成为一条自由自在的“美人鱼”。在今年《洛神水赋》出圈之前，很多人可能根本没有听说过水下舞蹈这种艺术形式。但她在这条路已经默默坚持了五年多，来自湾区的她将继续做一名水下美学传播者。

湾区青年领导力之星：何灏浩 水下舞蹈《洛神水赋》主演

在水中还是陆地上，都是美学的传播者

作为一个在广州出生长大的湖南女孩，何灏浩时常自称Local捞。她说，广州的包容和务实对她影响很大。走红后，祝福的信息如潮水般涌来，大家说得最多的都是“终究不负”。这是她的努力付出和坚持应得的结果。多年来，无论是在水中还是陆地上，她都是美学的传播者。

2010年广州亚运会时，她是100个引领使者当中唯一在广州就读的大学生。当时她的身高并不占优势，差点面临被淘汰，“但我跟培训的老师们说，如果我能坚持下来，每次训练都不偷懒，你就不能把我换掉。”经过47天的封闭训练，她希望将东方之美传递给世界。“让来自世界各地的每一个来宾感受到不仅仅是岭南文化，更是中华文化的博大精深。”

这个月初，何灏浩被邀请回到母校华南师范大学附属中学为新生献言。回顾自己的高中三年，她说最大的收获是善意。“我的叛逆期来得比较晚，但是华附的老师和教练对我特别信任，一直支持我鼓励我。”广州于她而言更多的是归属感。“这是一座不管多晚路上都会有灯，街上都会有人的城市，所以每一刻都像有人点着灯等你回来。”

“希望更多湾区的年轻人看到水下的美丽和魅力”

得益于多年和水的接触，2015年她偶然发现自己能在水下舞动。次年当她首次接触到法国水下摄影艺术家、自由潜水员朱莉.戈蒂埃以海女为灵感的作品，才知道原来还有水下舞蹈这种艺术形式。何灏浩看到了一种独特的美学，她尝试用短视频将自己的水下舞蹈记录下来，与更多人分享。完成了上百个水下视频后，她不禁开始思考，能不能把中国元素与水下舞蹈相结合呢？这些年她最喜欢的一个作品就是2018年拍摄的《自由之海》，她穿着中国的水墨古典舞服在水中跳舞，动作中融入了中国武术元素。

她认为，上千年的中华文化能被保留下来，本身就是一件值得自信的事情。从小她就很喜欢诗词，初高中喜欢古文，大学时又喜欢上汉服。而今年的“出圈”更让她深刻感受到年轻人对于传统文化的热爱与认可。“《洛神水赋》对我而言最大的魅力在于它融合了不同中华文化的元素，在水下这种新形式的设计后被大家喜爱，证明了我们在尊重文化内核的前提下创新是能被接受的。”

因为出演了河南卫视端午奇妙游的《洛神水赋》，很多人至今以为何灏浩是河南人。所以最新的一部作品她选择在自己最熟悉的广州拍摄，“主题是初心，内核是太极剑。太极为万物之源，海是生命之源，水下太极剑，是两源之结合。”该作品从七月份开始筹备，八月份完成拍摄，九月又补拍了一些镜头，期间还专门请了武当山八旬道长来指导。

她希望，自己不断去学习，去创作，用水下舞蹈这一技之长，呈现千年之前的中华精粹。作为一名美人鱼教练，学生们也是她十分看重的部分，“我会用心培养我的学生，希望更多湾区的年轻人看到水下的美丽和魅力，毕竟湾区比中国很多其他区域对水更有感情。”

同题问答

南都：实现老城市新活力和“四个出新出彩”是时代给与广州以及天河的命题，请您用一句话总结一下您对广州天河城市文化综合实力这些年发展的感受？

何灏浩：我一直都身在其中，最大的感受就是人们对于文化的包容和支持。我在国内坚持做美人鱼的教学和推广，这两年学习美人鱼的人越来越多了。

南都：今年是天河CBD管委会成立10周年，也是CBDTIMES创刊8周年，作为CBD的专属媒体，请您对CBDTIMES说几句寄语。

何灏浩：祝CBDTIMES越办越好，给予更多人力量和引导，也让世界看到我们水下舞蹈的风采！

策划：戎明昌

执行策划：王海军 王卫国

统筹：裘萍 江英

执行统筹：郑雨楠 冯芸清 夏嘉雯 黄琼红

采写：南都记者 冯芸清 莫郅骅 郑雨楠 夏嘉雯 王美苏 蒋模婷 见习记者 刘安琪 实习生 梁思华 蔡杭涵 严思蕴 廖尹瑄 罗一丹 王珮琳 刘慧敏 钟宝仪

摄影：南都记者 钟锐钧 部分由受访者提供